京兆长安人。宋湜从弟。太宗太平兴国五年进士。历京西转运使、度支判官。淳化中，吕蒙正罢相，坐亲党，贬宜州团练副使。真宗咸平中，为环庆路都监，以擅发兵袭敌，责授供奉官。官终京西提点刑狱。 宋沆的诗文(2篇)
陋巷颜回独屡空，生涯惟在一瓢中。
太仓腐粟虽山积，非义宁甘君子穷。
食米仓。宋代。宋沆。 陋巷颜回独屡空，生涯惟在一瓢中。太仓腐粟虽山积，非义宁甘君子穷。
男必耕耘女必蚕，古人尚尔我何贪。
浴沂时候成春服，歌咏来归道味甘。
养蚕。宋代。宋沆。 男必耕耘女必蚕，古人尚尔我何贪。浴沂时候成春服，歌咏来归道味甘。
